Greață, oboseală sau migrene? S-ar putea să suferiți de…

Greață, oboseală sau migrene? S-ar putea să suferiți de…

Close_up_of_a_white_flower_with_a_green_white_and_orange_center

Suferiți de migrene, oboseală și greață? Este posibil să suferiți de sindromul premenstrual. Această perioadă de timp după ovulație și înainte de începerea sangerării poate declanșa simptome precum dureri de cap, oboseală și greață. Experții estimează că aproximativ 85% din femeile care au menstruație prezintă cel puțin unul sau mai multe simptome de sindrom premenstrual în fiecare lună.

Simptomele premenstruale variază de la femeie la femeie. Pe lângă grețuri mai pot apărea următoarele simptome:
-Erupții acneiforme
-Dureri și senzația de umflare a sânilor
-Oboseală
-Tulburări de somn
-Balonare
-Constipație
-Diaree
-Migrenă 
-Dureri de spate
-Dureri articulare sau musculare
-Modificări ale apetitului
-Probleme cu concentrare
-Iritabilitate
-Anxietate
-Depresie.

S-ar putea să aveți o senzație de greață pe măsură ce corpul dumneavoastră trece prin modificări hormonale în timpul menstruației dumneavoastră. Crampele și durerile de cap obișnuite vă pot accentua starea de rău. Menstruația declansează, de asemenea, un grup de substanțe chimice în corpul dvs. numite prostaglandine care pot provoca, de la dureri de cap la greață pană la diaree.

Cum puteți preveni și trata senzația de greață acasă?

Pentru a ameliora senzația de greață puteți apela la aceste sfaturi:
1.Inspirați aer curat.
2.Aplicați o compresă rece pe frunte.
3.Beți apă pentru a menține un nivel optim de hidratare.
4.Mâncați alimente ușor de digerat, ex. banane, orez, mere, pâine prăjită și ceai.
5.Mâncați puțin și des.
6.Consumați bomboane cu ghimbir.
7.Faceți o plimbare în aer liber sau faceți alt exercițiu moderat timp de 30 de minute.

Remedii naturale pentru grețurile persistente: 

Ghimbirul (Zingiber officinale):

 Ghimbirul ajută la ameliorarea oricărui tip de greață indiferent de cauză (sindrom premenstrual, rău de miscare…etc.).

Acțiunea antiemetică a ghimbirului este atribuită constituenților rizomului shogaol și gingerol, care stimulează fluxul de salivă, bilă și secreții gastrice și galanolactona, care poate acționa ca un antagonist competitiv la receptorii serotoninei 5-HT3. De asemenea, stimulează contracțiile antralice, reducerea zonei antrale postprandial și accelerarea golirii gastrice.

Contraindicații:
Ghimbirul nu se utlizeaza la persoane care au afecțiuni legate de coagularea sângelui (ghimbirul poate acționa ca anticoagulant). Se evită utilizarea ghimbirului în sarcină și alăptare. Este contraindicată administrarea la pacienții cu calculi biliari.

Interacțiuni:
Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS): Ghimbirul poate crește tendința de sângerare la utilizarea concomitentă cu AINS (diclofenac, ibuprofen…etc.).

Anticoagulante / antiplachetare: deoarece ghimbirul poate inhiba formarea tromboxanului și agregarea plachetară, utilizarea concomitentă cu anticoagulante poate crește riscul de sângerare. Dar, conform unei revizuiri sistematice, dovezile actuale sunt neconcludente, așadar, este nevoie de studii suplimentare.

Antidiabetice: Ghimbirul poate determină scăderi adiționale ale glicemiei.

Tacrolimus: Tratamentul cu ghimbir crește concentrațiile plasmatice de tacrolimus.

Ciclosporină: Utilizarea concomitentă a determinat scăderea concentrației de ciclosporină în sânge, în vivo.

Ceaiurile de ghimbir și suplimentele alimentare sunt disponibile în farmacii, drogherii sau la plafar.

Musețelul (Chamomilla recutita)

Mușețelul este folosit în medicină de mii de ani. Se spune că este un relaxant digestiv și poate ameliora flatulența, grețurile și vărsăturile. Mușețelul are, de asemenea, proprietăti antiinflamatorii, care pot ajuta la alte ameliorarea crampelor uterine.

Activitatea antiinflamatorie a mușețelului implică eliberarea prostaglandinei E induse de LPS în macrofagele RAW 264.7 prin inhibarea activitătii enzimei COX-2.

Contraindicații:
Persoanele alergice la produsele vegetale din familia Compositae, cum sunt crizantemele, ar trebui să evite acest produs.

Interacțiuni:
Anticoagulante / Antiagregante plachetare: Mușețelul poate crește efectul anticoagulantelor și poate inhiba activitatea plachetară datorită conținutului său de cumarină.

Sedative: Mușețelul poate mări efectele sedativelor.

Substraturile citocromului P450: Mușețelul inhibă CYP1A2, CYP2C9, CYP2D6 și CYP3A4 și poate afecta concentrația intracelulară a medicamentelor metabolizate de aceste enzime.

Ciclosporină: Utilizarea concomitentă a determinat creșterea concentrațiilor serice de ciclosporină.

Ceaiurile de musețel și suplimentele alimentare sunt disponibile în farmacii, drogherii sau la plafar.

Menta (Mentha piperita)

Menta, de asemenea este un produs vegetal care poate ameliora senzația de greață și vărsăturile. Mai mult decât atât, are un gust minunat.

Uleiul de mentă, ameliorează simptomele afecțiunilor tractului gastrointestinal datorită rolului său în reglarea proceselor dependente de canalul de calciu la nivel gastric și intestinal. Mai exact, uleiul de mentă și mentolul produc un efect antispastic la nivelul tractului gastrointestinal prin diminuarea influxului de calciu.

Contraindicații:
Pacienții care au antecedente de colecistită, hernie hiatală sau boală de reflux gastroesofagian ar trebui să consulte un medic înainte de a consuma mentă.
Femeile insărcinate ar trebui să evite utilizarea excesivă a uleiului de mentă.

Interacțiuni:
Felodipină: Uleiul de mentă crește biodisponibilitatea felodipinei.

Ciclosporină: Uleiul de mentă măreste biodisponibilitatea ciclosporinei la șobolani. Cu toate acestea, a fost raportat că un pacient cu transplant renal a avut un nivel scăzut de ciclosporină după consumarea ceaiului din plante care conține mentă.

Substraturile citocromului P450: Uleiul de mentă a demonstrat că inhibă enzimele CYP1A2 / 2C8 / 2C9 / 2C19 / 2D6 și 3A4 și poate afecta concentrația intracelulară a medicamentelor metabolizate de aceste enzyme.

5-fluorouracil: Ulei de mentă, atunci când este aplicat extern, poate crește absorbția cutanată a 5-fluorouracilului.

Ceaiurile de mentă și suplimentele alimentare sunt disponibile în farmacii, drogherii sau la plafar.

Uleiurile esențiale:
Aromaterapia vă poate ajuta să scăpați de senzația de greață. Puteți utiliza uleiurile esențiale de ghimbir, musețel sau mentă. Pentru inhalarea uleiurilor esențiale puteți utiliza un difuzor. Mai multe detalii despre utilizarea uleiurilor esențiale găsiti aici:

https://farmacistacublog.wordpress.com/2018/03/06/utilizarea-in-siguranta-a-uleiurilor-esentiale/

Suplimente alimentare și medicamente utilizate pentru ameliorarea grețurilor pe termen lung:

Vitamina B6
Vitamina B6 poate ușura senzația de greață și vărsăturile.
Într-un studiu referitor la grețurile din timpul sarcinii, femeile au primit vitamina B6 pe parcursul zilei. Într-un grup de 31 de femei, 15 prezentau greață înainte de studiu. Acest număr a scăzut aproape la jumătate-la doar opt-după ce au luat vitamina B6. Medicii sugerează o doză zilnică cuprinsă între 50 și 100 mg de vitamina B6.

Alte vitamine și minerale care pot ajuta la ameliorarea senzației de greață:
-Acid folic (400 micrograme)
-Calciu cu vitamina D (1000-1300 mg)
-Magneziu (400 mg)
-Vitamina E (400 U.I.)

Alte suplimente alimentare:
-Black Cohosh (Cimicifuga racemosa)
-Mielăreaua (Vitex Agnus Castus)
-Ulei de luminiță/Evening Primrose (Oenothera biennis)

AINS (Antiinflamatoare nesteroidiene):
Medicamentele de tip over-the-counter (OTC) pot, de asemenea, să ușureze simptomele sindromului premenstrual cum sunt migrenele și durerile abdominale sau de spate. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) ajută la reducerea durerii, și a inflamației determinate de prostaglandine. Ex. Ibuprofen.

ATENȚIE! Discutați întotdeauna cu medicul sau farmacistul înainte de a lua medicamente sau suplimente alimentare. Așa cum a fost prezentat în acest articol pot exista intearcțiuni între suplimente alimentare și medicamente sau exista contraindicații dacă suferiți de anumite afecțiuni. Citiți cu atenție prospectul și asigurați-vă că utilizați suplimente alimentare de calitate ce conțin extracte standardizate!


Autor: Sara Saijari


Bibliografie:

Alana Biggers MD, Ashley Marcin, What Causes Nausea Before Your Period, and How Is It Treated?, healthline.com, 2017.
Chamomile, About Herbs, Botanicals & Other Products, Memorial Sloan Kattering Cancer Centre, mskcc.org.
Ginger, About Herbs, Botanicals & Other Products, Memorial Sloan Kattering Cancer Centre, mskcc.org.
Peppermint, About Herbs, Botanicals & Other Products, Memorial Sloan Kattering Cancer Centre, mskcc.org.

Reclame
Cum Combatem Anxietatea, Depresia si Tulburarile de Somn in Mod Natural?

Cum Combatem Anxietatea, Depresia si Tulburarile de Somn in Mod Natural?

 Anxietatea, depresia si tulburarile de somn afecteaza milioane de oameni de pe intreg globul. In acest articol sunt prezentate plantele medicinale si sarurile minerale utilizate pentru ameliorarea acestor tulburari. Pentru fiecare produs vegetal (planta medicinala), au fost enumerate studiile care atesta eficacitatea lor, compozitia, actiunea, indicatiile, contraindicatiile, interactiunile medicamentoase, atentionarile. La sarurile minerale au fost mentionate studiile care atesta eficacitatea lor, sursele naturale si aportul zilnic necesar.

  • Plante medicinale

floarea pasiunii

Floarea pasiunii (Passiflora incarnata)

Floarea pasiunii are o lunga istorie  ca agent anxiolitic si a fost folosita de-a lungul timpului, de oameni de pe intreg globul, pentru tratarea anxietatii. In anii 1970-1990 Floarea pasiunii a fost inscrisa oficial ca si medicament de catre Farmacopeea Americana, Britanica, Germana, Franceza, Elvetiana, Egipteana si Indiana.

Studii: Intr-un studiu dublu orb, controlat placebo a fost analizata diferenta si eficacitatea dintre Oxazepam (benzodiazepina folosita pentru tratarea tulburarilor anxioase cornice) si floarea pasiunii la un numar de 36 de pacienti care sufereau de tulburare anxioasa generalizata. Rezultatele au aratat ca floarea pasiunii este la fel de eficienta ca benzodiazepinele pentru tratarea anxietatii. In cazul benziodiazepinelor aparitia efectului si scaderea anxietatii a avut loc mai rapid decat in cazul florii pasiunii.

Compozitie: Alcaloizi carbonilici (harman, harmina, harmalol), flavone (2.5%), cumarine. Ulei volatil (0.1%).

Actiuni: Sedativ, tranchilizant, antispastic musculotrop, hipotensiv.

Indicatii: Insomnii, anxietate, nevroze, agitatie psiho-motorie, gastrite, colite.

Reactii adverse: Cefalee, halucinatii, hipotermie.

Contraindicatii: Sarcina.

kawa kawa1

Kawa-kawa (Piper methysticum)

Kawa este o bautura preparata din produsul vegetal Piper methysticum.

Studii: Au fost efectuate numeroase studii pe animale in care a fost demonstrat efectul sau anxiolitic, fara a avea efect sedativ si fara a afecta capacitatea mentala, efecte adverse specifice benzodiazepinelor.

Primul studiu dublu orb, controlat placebo asupra Kawa a fost efectuat in 1997, timp de 25 de saptamani, pe un numar de 101 pacienti dintre care unii au primit extract de Kawa iar altii un placebo. Pacientii care au primit extractul de Kawa au raportat o imbunatatire a simptomelor in cazul tulburarilor anxioase primare si secundare.

Alte 5 studii controlate randomizate au avut aceleasi rezultate, desi alte 4 studii controlate randomizate nu au aratat o eficacitate mai mare decat placebo.

!!!Atentie:  FDA (U.S. Food and Drug Administration) a publicat un document in care a avertizat consumatorii asupra potentialului efectelor adverse asupra ficatului (hepatita,ciroza,insuficienta hepatica) in urma administrarii suplimentelor alimentare care contin Kava! In Canada si Regatul Unit a fost interzis.

!Interactiuni (majore): A nu se administra daca urmati un tratament cu: Alprazolam (Xanax), sedative (clonazepam, lorazepam, fenobarbital, zolpidem).

St. John’s Wort (Hypericum perforatum)

Sunatoarea (Hypericum perforatum)

Sunatoarea a fost folosita in medicina traditionala de secole intregi pentru a trata diverse afectiuni si este autorizata in Germania pentru tratarea anxietatii, depresiei si a tulburarilor de somn.

Studii: Sunatoarea este in general recunoscuta pentru tratarea depresiei. Un studiu publicat in 1996 a demonstrat faptul ca sunatoarea este mai eficienta decat placebo in tratarea depresiei de intensitate mica si medie. Intr-un alt studiu, efectuat in Germania a fost concluzionat faptul ca sunatoarea este la fel de eficienta ca Imipramina pentru tratarea depresiei de intenstate mica si medie.

Compozitie: Ulei volatil (0.2-1%) cu pinen, sesquiterpene. Hipericina (0.1-0.5%), hiperforina (4%), tanin, rezine, flavonozide (4-5%), acid cafeic si clorogenic, carotenoide, catehine (6-15%), procianidoli (1%).

Actiuni: Antidepresiv, antiinflamator, antihemoragic, cicatrizant, diuretic, hipotensiv, stimulant digestiv, coleretic-colagog, antidiareic, antibacterian.

Indicatii: Stari depresive, dischinezii biliare, anorexie, gastroenterocolite, rani, arsuri, migrene digestive, dismenoree, inflamatii genitale.

Reactii adverse: Fotosensibilizare

Contraindicatii: Sarcina, alaptare.

!Interactiuni (majore): A nu se administra daca urmati un tratament cu:  Alprazolam (Xanax), acid aminolevulinic, amitriptilina, medicamente contraceptive (anticonceptionale), ciclosporine, digoxina, fenfluramina, imatinib, irinotecan, medicamente care se biotransforma prin CYP3A4, medicamente antidepresive, medicamente anti-HIV, analgezice opioidergice, medicamente care produc fotosensibilizare, meperidina, nafazodona,nortriptilin, paroxetina, pentazocina, fenobarbital, fenitoina, fenprocoumon, rezerpina, derivati barbiturici, sertralin, tacrolimus, tramadol, warafina.

valirianroot

Valeriana (Valeriana officinalis)

Valeriana este folosita in mod obisnuit pentru tulburarile de somn, in special pentru insomnie. Aceasta actioneaza ca sedativ pe sistemul nervos central.

Studii: Numeroase studii clinice au demonstrat eficacitatea valerianei in tratarea insomniei, prin reducerea timpului de inducere a somnului. Intr-un studiu dublu-orb, controlat placebo a fost comparat extractul apos de valeriana fata de placebo. Au fost evaluate duarata de la administrarea valerianei pana la inducrea somnului (latenta somnului), calitatea somnului, somnolenta dupa trezire, trezirea in timpul noptii, amintirea viselor pe 128 de voluntari. In cazul latentei somunului si a calitatii somnului  administrarea extractul de valeriana s-a dovedit eficienta. In ceea ce priveste somnolenta dupa trezire si trezirea din timpul noptii nu a fost raportate diferente intre extractul apos de valeriana si placebo.

Compozitie: Ulei volatil (0.5-1%) cu mono si sesquiterpene, aciclice si ciclice, hidrocarburi, aldehide, cetone, alcooli, esteri cu acid valerianic, valepotriati,alcaloizi de tip actidinic, acid cafeic, ac. clorogenic, ac. salicilic, cumarine, flavone, taninuri, rezine.

Actiuni: sedativ SNC (sistem nervos central), antispastic musculotrop, hipotensiv.

Indicatii: nevroze, anxietate, insomnii usoare prin epuizare nervoasa si surmenaj cerebral, tulburari de menopauza, distonii neuro-vegetative, colici abdominale, meteorism.

Reactii adverse: Dozele mari pot produce ameteli, migrena, convulsii.

!Interactiuni (majore): A nu se administra concomitent cu alcool. A nu se administra daca urmati un tratament cu: Alprazolam (Xanax), Benzodiazepine, inhibitoare ale sistemului nervos central (derivati barbiturici si altele).

Recomandare: Va rog sa va asigurati ca suplimentul alimentar pe care il folositi contine EXTRACTE STANDARDIZATE din repectivele plante, pentru a fi siguri ca acestea vor fi eficiente din punct de vedere terapeutic.

  • Saruri minerale

Magneziul

Magneziul este un ion cu sarcina pozitiva care este implicat in multe functii importante ale organismului (intra in compozitia oaselor si dintilor, regleaza contractile neuromusculare, intervine in metabolismul vit. D, intervine in metabolismul energetic, participa la sinteza ADN, ARN, hormon paratiroidian PTH) si a fost asociat cu tulbararile  de natura anxioasa.

Studii: Pana acum au fost efectuate 3 studii pe om si toate au aratat ca aportul crescut de magneziu (multivitamine cu conentratii mari in magneziu) are un efect anti-anxios.

Exista numeroase suplimente alimentare cu magneziu disponibile in farmacii dar puetm creste aportul zilnic si din surse naturale: toate tipurile de carne, oua, lapte, plante cu clorofila, cereale, cartofi, fasole.

Aportul zilnic : 320mg/zi pentru barbati si 230mg/zi pentru femei.

Concluzii: Suplimentele alimentare pe baza de produse vegetale si saruri minerale reprezinta un tratament eficace pentru tratarea anxietatii, insomniilor si al depresiei fara riscul de a avea reactii adverse grave.


Autor: SARA SAIJARI

Bibliografie:

1.Shaheen E Lakhan, Karen F Vieira, Nutritional and herbal supplements for anxiety and anxiety-related disorders: systematic review.

2.Susan Hadley, Judith J. Petry, Valerian, American family physician, 2003.

3.Dobrescu Dumitru, Fitoterapie: Plantele izvor de sanatate, Editura Universitara, Bucuresti, 2015.

4. www.webmd.com

5.Ionita Ana Corina, Morosan Elena, Udeanu Denisa Ioana, Mititelu Magdalena, Nutritie si dietoterapie, Ed. Printech, Bucuresti, 2015.