DZR:
Adulți: 400 mcg; Sarcină: 600 mcg; Alăptare: 500 mcg.
Rolul vitaminei B9 (acid folic) in organism:
-Ajută la scăderea riscului de defecte de tub neural (malformație a fătului)
-Importantă pentru expresia genelor și repararea ADN-ului
-Ajută la combaterea inflamației.
Surse naturale:
Organe, ouă, sparanghel, verdețuri cu frunze închise la culoare, sfeclă, portocale, grapefruit, lămâi, lime, cereale fortificate, edamame, fasole, năut, linte, arahide, nuci, semințe de in, drojdie nutritivă și de bere.
Farm. Sara Saijari
Farmacistă cu Blog 